Gydomasis badavimas – neatrasta sveikatinimosi priemonė

2024. gada 20. septembris

Greičiausiai ne vienas esame girdėję pasakymą, kad žarnynas yra tarsi mūsų antrosios smegenys. Šios smegenys kaupia emocinę informaciją – juk kai mūsų virškinimas veikia prastai, mums ir dienos atrodo pilkos, ir nuotaikos nėra. Gydomasis badavimas – vienas būdų, kaip priversti visą kūną persikrauti, atsinaujinti, sustyguoti. Apie jį kalbamės su organizmo valymo ir badavimo, sveikos mitybos, meditacijos, ciguno ir dao meilės praktike Edita Esenku Šimkute.

Kas tai yra gydomasis badavimas? Kuo skiriasi nuo kitų badavimo rūšių?

Daugelis žino protarpinį badavimą, kada daromas, pavyzdžiui, 18 val. tarpas tarp valgymų – galima atsisakyti vakarienės ir pavėlinti pusryčius. Viena nevalgymo diena dažniausiai vadinama iškrovos diena. O štai kada kalbame apie gydomąjį badavimą, mes turime omenyje daugiau nei dvi dienas. Iš esmės – tai sąmoningas maisto atisakymas sveikatinimosi tikslais. Ir svarbiausias momentas yra ne dienų skaičiuje, ne laikotarpyje, tačiau intencijoje – kodėl mes tai darome. O darome todėl, kad mes norime perkrauti savo organizmą, atnaujinti, atšviežinti. Kada kūnas, virškinimo sistema funkcionuoja taip, kaip ji turėtų funkcionuoti, tada būna, kad ir lėtiniai sutrikimai pasitraukia, žmogus pradeda sveikti be papildomų priemonių.

Taip pat gydomąjį badavimą galima traktuoti ir kaip tiesiog detoksikaciją. Nes jei norime apie šį būdą sveikatintis kalbėti tuomet, kai yra rimtos konkrečios ligos, atsiranda slidus momentas. Gydomasis badavimas priskiriamas alternatyviajai medicinai. Tai dar nėra pripažįstama, kaip priemonė išgyti nuo sveikatos sutrikimų. Todėl reikėtų atsargiau vertinti, suprasti, kad tai yra sveikatinimosi priemonė, tačiau ne visuomet ji gali atstoti gydymą. Taip, rusų alternatyviosios medicinos literatūroje gali pasiskaityti, kad pavyzdžiui, rekomenduojamas 30 dienų badavimas turint vienokią ar kitokią ligą. Tačiau tai yra labai ilgas laiko tarpas, per kurį žmogus gali netgi pabloginti savo sveikatos būklę, jei tai daro be priežiūros. Aš esu už saugų gydomojo badavimo metodą, kada badaujame 5, 7, daugiausiai 10 dienų. Kai žmogus neturi rimtų sveikatos sutrikimų, tai jis gali badauti tiesiog savo namuose, be jokios ypatingos priežiūros ir taip savo kūną sveikatinti, spręsti virškinimo, šalinimo problemas, detoksikuoti organizmą, padėti sau atsikratyti candida grybelio. Tad aš esu už ne pernelyg ilgą versiją, bet tokią, kuri yra saugi bet kuriam žmogui, kuri neveda į išsekimą, o į persikrovimą.

Kaip vyksta gydomasis badavimas? Ar badaujant geriamas vanduo?

Kaip kad yra skirtingos mitybos tradicijos, taip ir kalbant apie gydomąjį badavimą yra skirtingų versijų. Yra sausas badavimas – toks, kurio metu yra ir negeriami jokie skysčiai ir tiesiog nevalgoma. Paprastai 2-3-4 dienas sausai badauti galima pakankamai saugiai, tačiau ilgesnis laiko tarpas jau gali būti rizikingas gyvybei. Juk ir mokslas sako, kad žmogus be vandens ištverti gali tik septynias dienas. Aš nepalaikau tokios – ilgalaikio sauso badavimo – versijos. Kiti palaiko badavimo vandeniu versiją, kuomet atsisakoma bet kokio maisto ir skysčių išskyrus vandenį. Badavimo sistema, kurią aš perėmiau ir propaguoju, yra rekomenduojama mokytojo kinų meistro Manteko Čija: nevalgymo metu geriamas vanduo ir gali būti vartojami tam tikri maisto papildai, kurie aprūpina kūną mineralinėmis medžiagomis, tačiau organizmas vis tiek valosi. Jo teigimu sausas badavimas yra pernelyg didelis stresas organizmui ir mes tokiu būdu savo kūną įvedame į šoką. Visgi tai kiekvieno pasirinkimas, lygiai taip, kaip ir mityboje aš niekam nekišu savo versijos ir nieko nesmerkiu, taip ir su badavimu – kiekvienas pasirenka savo schemą. Esu už tai, kad badaujant gerti vandenį, galima ir įdėti tam tikrų priedų į vandenį.

Yra nemažai autorių, kurie teigia, kad proceso nei kiek nesutrikdo, jei tuo metu, kada mes badaujame, geriame vandens su trupučiu medaus ir obuolių acto. Tai padeda lengviau įveikti visą detoksikacijos procesą ir neveda kūno į išsekimą. Aš esu už šitą versiją.

Taip pat badaujant geriu vandenį su bentonito moliu. Bentonito molis nėra maistas, jis išeina iš mūsų kūno taip, kaip atėjo, tačiau sutraukia į save šlakus ir toksines medžiagas bei padeda joms pasišalinti. Badavimas su tokiomis pagalbinėmis priemonėmis mums iš dalies suteikia energijos, tačiau nenutraukia viso proceso. Jei lygintume su sulčiavimo dienomis, kada mes geriame sultis, tai sulčiavimo dienomis jaučiamės gerokai sotesni.

Ar tiesa, kad badaujant reikia valyti žarnyną?

Kaip ir kitais atvejais, esama skirtingų nuomonių. Vieni, tiesiog badauja ir nesureikšmina to, kad tuštinimasis dažniausiai sustoja nustojus valgyti. Mūsų kūnas sulaiko išmatas ir organizmas dar bando kažką iš jų įsisavinti, nes naujo maisto negauna. Tuomet į mūsų kraują sugrįžta toksinės medžiagos, kurios jau turėjo būti pašalintos. Būtent todėl valgyti nustojęs žmogus jaučia intoksikacijos simptomus: skauda galvą, silpna, traukia prie lovos. Šie simptomai dažnai būna susiję su pilnu žarnynu, todėl klizma išsprendžia šią problematiką. Po klizmos susilpnėja alkio jausmas, todėl badavimo metu rekomenduojama kas antrą dieną pasidaryti klizmą. Galima darytis klizmą namuose arba galima klinikoje darytis hidrokolonoterapiją. Tai padeda išvengti intoksikacijos simptomų, mes daug geriau jaučiamės, galva tampa skaidresnė ir tos septynios badavimo dienos kur kas lengvesnės.

Kaip žmogus jaučiasi gydomojo badavimo laikotarpiu?

Badavimo metu savijauta visą laika banguoja: tai mes leidžiamės žemyn ir galvojame, kad reikia pagulinėti, tai už valandos ištinka energijos šuolis ir norisi bėgti namus tvarkyti. Svarbiausia tokiu atveju suvaldyti savo ego, neįsijausti į pernelyg aktyvų veiksmą, nes po kurio laiko gali ateiti kita banga, kai vėl norėsis prigulti, atsikvėpti. Panašiai yra ir su karščio-šalčio bangomis: tai išmuša karštis, tai norisi susirasti ką nors šilčiau apsirengti ar net vilnones kojines apsimauti. Reikia priimti kaip normą, kad kada mes nevalgome mūsų energija banguoja šuoliais. Žarnyno valymas kas antrą dieną badavimo procese priduoda stabilumo ir geresnės savijautos. Bendrai apibūdinus – badavimo metu būsena pakankamai stabili ir mes jaučiamės pakankamai darbingi.

O kas būna sunkiausia gydomojo badavimo metu?

Pirmos dvi dienos visada yra sunkios: vyksta adaptacija, žarnynas nesupranta, kas vyksta. Daugelis jaučia minėtus intoksikacijos simptomus. Trečią dieną kūnas jau pereina į nevalgymo režimą. Jis supranta, kad tai nėra sudėtinga, kad galiu ir toliau nevalgyti. Ir tai ne tik asmeninė mano patirtis. Organizuoju savaitgalines badavimo stovyklas. Į jas moterys susirenka visą dieną nevalgiusios penktadienį vakare, tada kartu praleidžiame šeštadienį, sekmadienį. Pirmosiomis dienomis gali būti, kad žmogus silpniau jaučiasi, nes tai detoksikacijos pradžia. O štai sekmadienį jau būna daug moterų, kurios sako: „aš noriu toliau tęsti – gal galime mes čia pasilikti ir dar pabadauti dieną-kitą? Nes aš nebenoriu valgyti, nebenoriu grįžti prie maisto“. Mūsų ir protas, ir kūnas pereina į nevalgymo režimą – tampa nebesunku nevalgyti.

Kai labiau pradedame jausti savo kūną, ateina suvokimas, kiek dienų badauti ir kada grįžti prie maisto, t.y. vienu atveju gali būti, jog penkios dienos bus užtektinai, o kitu atveju organizmas tik po septynių badavimo dienų duos aišku signalą, kad reikia grįžti prie maisto.

Kaip vyksta tas grįžimas?

Skirtingi autoriai nurodo skirtingus būdus, kaip išeiti iš badavimo. Bet kuriuo atveju, tai vyksta pamažu. Aš renkuosi grįžti prie maisto su skiestomis sultimis, pasidaryti sulčiavimo dieną (sultys skiestos perpus su vandeniu). Dar kitą dieną po truputį pradėti valgyti: vaisiai, morkų ir kopūstų salotos, gali būti ir troškiniai su smidrais, nes smidrai (šparagai) labai gerai valo inkstus – taip mes galime sau pagelbėti apvalyti ir šiuos organus. Po sulčiavimo dienos tris dienas dar valgau vaisius ir daržoves, kol pradedu susigrąžinti kruopas, gyvulinės kilmės produktus. Reikia duoti kūnui adaptuotis prie mitybos, aprūpinti prebiotiniu ir probiotiniu maistu.

O ar badavimo dienas galima daryti tiesiog dirbant, ar visgi tam reikia skirti visą atskirą, pavyzdžiui, atostogų savaitę?

Sakyčiau, kad tai priklauso nuo darbo specifikos. Jei tai yra darbas kada visą darbo dieną būnama „ant kojų“, sakykim padavėja, gal net pardavėja ar kažkoks kitoks fizinių jėgų nuolat reikalaujantis darbas, tuomet suprantu, kad žmogus to su gydomuoju badavimu greičiausiai nesuderins. Tačiau jei tai yra ofisinis darbas nuo 8 iki 17 val., tai puikiai galime suderinti su tuo, kad nevalgome savaitę. Kada mūsų kūnas ir protas yra užimtas –yra daug lengviau, nei kai mes esame namuose ir žinome, kas kokioje spintelėje padėta ir laukia mūsų kol suvalgysim. Namuose bandant nevalgyti būna toks jausmas, kad nežinia ko čia griebtis ir ką čia daryti, jei žmogus neužsiima saviugdos praktikomis. Tuo tarpu einant į darbą mūsų protas yra užimtas, mes net nebegalvojame apie maistą. Aš pageidaujantiem sudarau badavimo planą skirtą įgyvendinti namuose.

Aš pati gydomąjį badavimą propaguoju apie dešimtmetį. Pirmuosius trejus-ketverius metus aš badaudavau po 5, 7 ar 9 dienas ir eidavau į darbą. Mano darbas buvo ofisinis, prie kompiuterio, tad protas pakankamai gerai dirbo, o fizinio krūvio beveik nebuvo. O jei ir užeidavo kokia silpnumo banga, tai viskas tvarkoj – juk vis tiek sėdžiu. Būdavo atsigeriu vandens ir atsigaunu, sulaukdavau, kol ta banga praeina. Aišku ir protas normaliame režime gal būna kiek aktyvesnis – badaujant esame kiek lėtesnių apsukų, bet tikrai galime viską atlikti ir klaidų neprivelti.

Kaip dažnai rekomenduojama atlikti gydomąjį badavimą? Juk ne kas mėnesį?

Aš gydomąjį badavimą darau kartą ar du per metus. Jeigu mes norime, mes visada galime pasirinkti ir kas mėnesį pasidaryti vienos dienos iškrovą. Kelis kartus į savaitę mes galime taikyti protarpinį badavimą, kada 18 ar net 20 valandų nevalgome. Tai tikrai puikūs variantai. Visgi jei kalbame apie 5-7 dienų gydomąjį badavimą, kurį mes deriname su žarnyno valymu, tai, sakyčiau, reikėtų atlikti ne dažniau nei kartą ar du per metus.

Tiesa, jei yra kažkokios konkrečios problemos, kurias žmogus nori išspręsti, tai gali keičiantis sezonams gydomojo badavimo kursą daryti ir 4 kartus per metus. Bet normaliai, kad mūsų kūnas ir gerosios bakterijos spėtų atsistatyti, kad nejaustume spaudimo sau ir jaustumėmės komfortabiliai, du kartu per metus, keičiantis sezonams, tarkim rudenį ir pavasarį yra tikrai pakankama. Jei žmogus jaučia, kad jam ir karto per metus yra gana, tai, sakyčiau, pavasarį, yra puikus laikas detoksikacijai (po žiemos, po visų prisivalgymų, ko reikia ir ko nereikia) viso kūno restartui, lengvam krestelėjimui, pažadinimui.

Ar gydomasis badavimas kūne naikina ir parazitus?

Pats gydomasis badavimas nėra antiparazitinis, todėl būna puiku, jei gydomasis badavimas yra derinamas su antiparazitine programa. Dažniausiai tokiu atveju yra geriami žoliniai maisto papildai, įvairių gamintojų mišiniai, kurie būna su pelynu, juoduoju graikiniu riešutmedžiu. Čia jau patys žmonės pasirenka, ką naudoti. Jei mes valgome, pavyzdžiui, neplautas uogas, vaisius ar nepakankamai nuplautas daržoves, arba turime naminių gyvūnų, galime labai greitai tų parazitų įsiveisti savo kūne. Idealu, kai žmogus sugeria, pavyzdžiui, 30-40 dienų antiparazitinę programą (ar kiek nurodoma papildų gamintojo), tuomet daromos 5 ar 7 gydomojo badavimo dienos, jo metu kas antrą dieną darant žarnyno valymą ir, pačioje pabaigoje, atstatome žarnyno gerųjų bakterijų balansą sugerinat probiotikų kursą.

Atkreipiu dėmesį, kad renkanti probiotikus, vertėtų pasidomėti ir rinktis tokius, kurie turėtų ne mažiau nei 20 milijardų gerųjų bakterijų bei ne mažiau nei 6 štamus, t.y. skirtingas gerųjų bakterijų rūšis. Pasak mokslininkų, geriau, kad probiotikai būtų ne kapsuliuotu pavidalu. Kapsuliuotų poveikis ir įsisavinimas nėra pakankamai ištirtas, tad jie mokslo laikomi neveiksmingais.

Atidžiai pasirinkus probiotines kultūras žmogus gali kuo puikiausiai atstatyti savo žarnyno mikroflorą, nes kai kurie yra įsitikinę, kad žarnyno valymo metu, klizma išplauna ne tik grybelį ir visus toksinus, parazitus, bet ir mūsų gerąsias bakterijas. Iš dalies tai tiesa, tačiau gerosios bakterijos pamažu ir pačios atsistato, mes galime savo kūnui padėti suvartodami probiotikų kursą. Jei tai kokybiškos gerosios bakterijos, mes galime labai lengvai ir greitai atsistatyti. Įdomumo dėlei pasakysiu, kad pasaulinėje rinkoje yra probiotikų net su 450 milijardų bei 8 štamais gyvų lakto ir bifidobakterijų – jie vadinasi „Vivomixx“.

O ar verta rinktis gydomąjį badavimą ne tiek sveikatinimosi, bet svorio metimo tikslais?

Dažniausiai yra taip, kad jei moteris yra normalaus svorio, tai gydomojo badavimo metu numesti kilogramai jai gražiai sugrįžta per kokias 2-3 savaites. Nors per savaitę gali nukristi 4-5 kg, gydomasis badavimas tikrai nėra priemonė svorio metimui, nes nemaža dalis šio svorio yra susiję ir su susikaupusiu pilvo turiniu, toksinais, kurie žarnyno valymo metu pasišalina. Todėl vėl pradėjus valgyti tas svoris pamažu sugrįžta.

Tačiau asmeninė mano patirtis rodo, kad per periodiškai kartojamus gydomuosius badavimus sugrįžta vis mažau ir mažiau kilogramų. Pavyzdžiui, numetu 5 kg, o sugrįžta tik 4. Nes gydomojo badavimo dėka aš lengvai įeidavau į protarpinį badavimą – galėdavau lengvai atsisakyti vakarienės, vėliau valgyti pusryčius. Tad manau, kad svorio metimui labiau padeda protarpinis badavimas. Tačiau yra žmonių, kam yra sunku sugalvojus imti ir taikyti tą protarpinį badavimą. Gydomasis ilgiau trunkantis badavimas duoda ne tik restartą visai mūsų žarnyno sistemai, bet žmogui ir valia sutvirtėja, tad jis lengviau gali atsisakyti to „narkotinio“ maisto, tokio kaip: saldumynai, šokoladas, kava, baltas cukrus. Įprastu metu tokio maisto, prie kurio esame pratę, yra sunku atsisakyti – galvą skauda, kad kavos negavo, galvą skauda, kad cukraus negavo. Tuo tarpu po ilgesnio apsivalymo proceso, kada žmogus jau praėjęs sunkesnį etapą jaučiasi gerai, jis suvokia, kad jei vėl grįš prie senų įpročių, bus vėl sunku atsisakyti cukraus. Tad gydomasis badavimas labai palengvina pereiti nuo nesveiko maisto, prie sveikesnės mitybos ir įeiti į protarpinį nevalgymą. Vadinasi, net jei po ilgalaikio badavimo numesti kilogramai grįžta, ilgalaikėje perspektyvoje, jei mes susilaikome nuo cukraus, gliuteno, kitų ne nesveikų maisto produktų, kas mums buvo įprasta, daugelis pradeda natūraliai tvarkytis su svorio problemomis. Gydomasis badavimas yra labai geras būdas, padedantis susivokti, kiek mes galime – tai lengvas supurtymas ir paskata grįžti prie labiau subalansuotos mitybos.

Ar gydomąjį badavimą gali išbandyti visi, ar yra atvejų, kada jis nerekomenduojamas?

Tikrai nerekomenduojamas moterims, kurios laukiasi arba kurios žindo kūdikį. O būna, kad moteris ima ir sugalvoja, kad nors laukiuosi, bet noriu detoksikacijos. Toms, kurios žindo, apskritai negalima jokių antiparazitinių programų, jokių badavimų ir žarnyno valymų, nes visi toksinai pradeda eiti vaikui į pieną arba apskritai pienas gali nutrūkti.

Žmonės, kurie serga vėžiniais susirgimais gydomąjį badavimą turėtų atlikti labai atsargiai, pasitarę su savo prižiūrinčiu gydytoju. Nors kartas nuo karto pasirodo patarimų, kad onkologiją galima gydytis ilgalaikiu badavimu, visgi tai labai priklauso nuo vėžio rūšies, nuo to, koks gydymas taikomas – visada reikėtų tartis su gydančiu gydytoju ir su jo palaikymu dažniau tyrimus darytis ir papildomą priežiūrą turėti. Nes jei sergantis onkologija žmogus sugalvojo, kad štai aš dvi savaites nevalgysiu ir visiškai nepasitarus atmetamas gydytojo paskirtas gydymas – tai neatsakingas elgesys.

O štai jei žmogus yra daugiau ar mažiau sveikas, kuris nėra priverstas nuolat vartoti vaistus, o yra tik kažkokie lengvi sutrikimai, niekas nekliudo klausantis savo kūno išmėginti gydomąjį badavimą. Pavyzdžiui, žinau atvejį, kada virš 60 metų moteris, kuri nuolat turėjo gerti vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, po 5 dienų gydomojo badavimo jai nebereikėjo gerti vaistų, nes spaudimas susinormalizavo. Tad gydomasis badavimas gali padėti išspręsti problemas. Tačiau reikia elgtis atsakingai ir turint kažkokių sveikatos sutrikimų prieš einant į gydomąjį badavimą verta pasitarti su savo gydytoju, išsiaiškinti, ar žmogus gali savaitę nevartoti vaistų ir stebėti, sakykim, savo kraujospūdį ir kitus parametrus. Tai svarbu, nes gydomojo badavimo metu negalite vartoti jokių cheminių vaistų, preparatų – jie dirgintų tuščią skrandžio gleivinę, tad galima prisidaryti bėdos. Žinoma, visada galima taikyti protarpinį ar 1-2 dienų nevalgymą. Į gydomąjį badavimą aš žvelgiu su suvokimu, kad jis ne išgydys nuo visų ligų, bet tai yra sveikatinimo priemonė.

Parengė Laura Auksutytė

Jauni raksti

  • Patarimai, kaip išvengti tuštinimosi problemų?

    Mūsų organizmas nuolat siunčia mums signalus apie mūsų sveikatą. Netgi tada, kai kalba eina apie tuštinimąsi. Taigi, pakalbėjime gal ir nejaukia, bet labai svarbia tema: WC reikalai. Kaip atpažinti virškinimo problemas ir kas gali padėti jas spręsti – atsakymais dalinamės žemiau. Išmatose yra suvirškintas maistas, baltymai, bakterijos, druskos ir kitos medžiagos, kurias gamina ir...
  • Visa tiesa apie cholesterolį: ko imtis, kad jis netaptų mūsų sveikatos priešu?

    Ar žinojote, kad cholesterolis yra tarsi tylusis mūsų kūno draugas – jis reikalingas gerai savijautai, tačiau sukelia mums rūpesčių, kai jo pasidaro per daug? Daugeliui šis žodis asocijuojasi su rizika ir sveikatos problemomis, tačiau, iš tiesų, cholesterolis yra būtinas kiekvienai mūsų kūno ląstelei. Tai lyg moneta su dviem pusėmis – viena jų padeda gaminti mums gyvybiškai...
  • Veiksmingi būdai užkirsti kelią plaukų slinkimui

    Plaukų slinkimas – tai problema, su kuria susiduria daugelis. Nors tai natūralus procesas, per didelis plaukų praradimas gali kelti nerimą ir paveikti pasitikėjimą savimi. Pavargote nuo plaukų retėjimo ir nuolatinio jų slinkimo? Nesijaudinkite, mes pasistengsime jums padėti! Šiame straipsnyje aptarsime, kas gali sukelti plaukų slinkimą, kokios priežiūros priemonės yra veiksmingos ir kaip...
  • Modernios odontologijos paslaugos Vilniuje: visas gydymas vienoje klinikoje

    Vilniaus odontologijos klinika „City-Dent“ yra viena moderniausių ir profesionaliausių klinikų sostinėje, teikianti įvairias odontologines paslaugas. Klinika įsikūrusi patogioje vietoje Vilniaus miesto centre, naujamiestyje adresu T. Ševčenkos g 12, todėl yra lengvai pasiekiama tiek automobiliu, tiek viešuoju transportu. „City-Dent“ klinikoje dirba aukštos...
  • Žinios iš Pietų Korėjos: paslaptingasis PDNR

    Kai Kim Kardashian pritaria grožio procedūrai – pasaulis klauso. Neseniai ji atkreipė dėmesį į lašišų sėklos (en: Salmon-Sperm) produktą – prabangią odos priežiūros priemonę, kurios metu odai atjauninti naudojamas iš lašišos gautas PDRN. Siekiu jums perduoti naujausią ir aktualiausią informaciją. Todėl pristatau vieną naujausių ažiotažų estetinės medicinos srityje: PDRN odą...
  • Sveikatos ir ilgaamžiškumo šaltinis

    Glutationas – unikalus trijų aminorūgščių, glutamino, cisteino ir glicino, derinys, neretai tituluojamas svarbiausiu organizmo gynėju. Jo misija – sutramdyti laisvuosius radikalus ir užtikrinti kūno harmoniją. „Daugiausia glutationo randama kepenyse, inkstuose ir plaučiuose – organuose, atsakinguose už toksinių medžiagų apdorojimą ir pašalinimą iš organizmo. Jis...
  • Kaip išgyventi šventes, kai netoleruoji laktozės?

    Kaip išgyventi šventes, kai netoleruoji laktozės? Kalėdų metas – tai ne tik šeimos susibūrimo ir dovanų metas, bet ir gausių vaišių laikotarpis. Tačiau žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, šventės gali tapti dideliu iššūkiu. Daug tradicinių Kalėdų patiekalų, tokių kaip sūriai, desertai ar pieniški padažai, yra pagaminti naudojant laktozės turinčius produktus. Štai keli patarimai, kaip...
  • Kojos skausmas

    Netikėtas kojų skausmas gali sugluminti kiekvieną. Visgi, nereikia nerimauti, jeigu kojos skausmas yra nedidelis ir jis nepasikartoja dažnai. Nerimauti reikia pradėti tuomet, kai naminės gydymo priemonės nepadeda ir skausmas stiprėja. Priežasčių, kodėl skauda koją gali būti daug. Kai kurios gali rodyti rimtą ligą, kitos gali būti ne tokios rimtos. Bet kuriuo atveju svarbu sunerimti tuomet, kai...
  • LYL F26 spray: mikronizuotos geležies nauda sveikatai

    Kas yra LYL F26 SPRAY®️? LYL F26 SPRAY®️ yra pažangus mikronizuotos geležies papildas, skirtas palaikyti optimalų organizmo geležies lygį. Mikronizuota forma užtikrina geresnį geležies įsisavinimą ir minimalizuoja šalutinį poveikį, kuris dažnai pasireiškia naudojant įprastus geležies papildus. LYL F26 SPRAY®️ ypač tinka žmonėms, kurie siekia patogaus ir efektyvaus sprendimo...
  • Šypsena – geriausia dovana

    Švenčių Dovanos ir Tikrosios Vertybės Artėjančios žiemos šventės – tai laikas, kai miestų gatvės pasipuošia šventinėmis lemputėmis, o parduotuvių vitrinos vilioja pačiomis įvairiausiomis dovanų idėjomis. Vartojimo kultūra pasiekia aukštumą: skubame, lekiame, ieškome tobulos dovanos artimiesiems, draugams ar kolegoms. Tačiau ar tikrai materialūs daiktai yra svarbiausi? Ar tą malonumą,...
  • Įtampos moters dubenyje slopina orgazmą

    Moters dubuo susijęs ne tik su reprodukcine veikla, būtent pilve ir dubenyje, anot pašnekovės, moteris kaupia daugiausia emocinių įtampų, kurios ne tik trikdo savijautą, bet ir slopiną orgazmą. Edita Esenku Šimkutė - meistro Manteko Čija mokinė, instruktorė, baigusi papildomosios alternatyviosios medicinos magistrantūrą ir daugiausia specializuojasi Dao jogos srityje, Dao seksologijoje ir...
  • Lazerinės technologijos - audinius tausojančiam ir efektyvesniam dantų šaknų kanalų gydymui

    VivaDens Odontologijos ir Estetikos Centro įkūrėja gydytoja odontologė Ingrida Ivancė dar iki 2000-ųjų matė poreikį Lietuvoje atnešti estetiką į odontologiją. Tobulindamasi užsienyje, ji tapo pirmąja nacionalinio, po to ir tarptautinio estetinės odontologijos konkursų laureate, taip pat yra vienintelė akredituota AACD (American Academy of Cosmetic Dentistry) estetinės odontologijos specialistė...
  • Hialurono ir botulino injekcijos. Ką apie jas reikia žinoti?

    Apie hialurono rūgšties ir botulino toksino injekcijas puoselėjant grožį girdėjo kiekvienas, tik ne visi žino, kas tai iš tiesų yra ir kaip veikia. Apie tai kalbamės su „Gijos Klinikų“ plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytoju Arnu Martinėliu. . . Hialurono rūgšties pavadinimą girdėjo daugelis, tik ne visi žino, kas tai iš tiesų yra. Papasakokite apie šį...
  • Kada ir kaip naudoti aliejus plaukų priežiūrai: profesionalų patarimai

    Tinkamai parinktos plaukų priežiūros priemonės ir tinkamas jų formavimas, gali ne tik atkurti plaukų sveikatą, bet ir sustiprinti jų natūralų grožį. Kalbai pasisukus apie plaukų priežiūrą, itin dažnai girdime apie plaukų aliejus ir jų naudą. Tokie aliejai plačiai naudojami norint sustiprinti, pamaitinti, pridrėkinti plaukus. Plaukų augimą skatinantys aliejai, apsauginiai aliejai, aliejai...
  • Dantis tiesina gausiausia profesionalų komanda

    Daug žmonių nori tiesių dantų, tačiau net neįsivaizduoja, nuo ko ir kurioje klinikoje pradėti. Lyderiaujančiame odontologijos klinikų tinkle „Šypsenos akademija“ kiekvienam pacientui parenkamas optimalus gydymas tam, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Kartais tam prireikia ir gydytojų konsiliumo. Tik sveikoje burnoje Dantų tiesinimas „Šypsenos akademijoje“...
  • Geriausias proteinas vyrams ir moterims 2024–2025 m

    Baltymų papildai jau seniai tapo populiaria sportininkų ir sveikos gyvensenos entuziastų dalimi. Jie padeda stiprinti raumenis, greitinti atsigavimą po treniruočių ir užtikrina subalansuotą mitybą. Šiame straipsnyje aptarsime tris geriausius baltyminių papildų pasirinkimus vyrams ir moterims, kurie yra ir bus aktualūs 2024–2025 metais. Jeigu ieškote aukštos kokybės papildų, kurie...
  • Laktozės netoleravimas. Kuo pienas toks vertingas vyresniame amžiuje? Ką svarbu žinoti?

    Svarbu žinoti, kad laktazės aktyvumo mažėjimas su amžiumi yra visiškai normalus fiziologinis procesas, dėl ko vyresnio amžiaus žmonės paprastai blogiau toleruoja pieną ir pieno produktus nei jauni žmonės. Dažnai neteisingai galvojama, kad reikia atsisakyti pieno ir pieno produktų. Atvirkščiai, sveikatai palankaus maitinimosi tikslas – į racioną įtraukti kuo įvairesnių produktų, o...
  • Kalėdinis laikotarpis: nepasiduokime stresui, nes kyla pavojus atsirasti lėtinėms neinfekcinėms ligoms

    Artėja kalėdinis laikotarpis, kai mes dirbsime dar daugiau. Atiduosime daugiau energijos ir pastangų įvykdyti vadovų užduotis, o paskui bėgsime į prekybos centrus pirkti kalėdinių dovanų. Visa tai darydami patirsime stresą, pervargsime ir galiausiai blogai jausimės. Šis bėgimas gali atsiliepti mūsų širdies veiklai ar atsirasti kitų lėtinių neinfekcinių ligų. Kaip to išvengti, kalbamės su...
  • Pėdų skausmas – dažna problema!

    Pėdų nuovargis po ilgo stovėjimo, intensyvios mankštos, gal net lengvas patempimas – dažnam pažįstamos situacijos. Kartais pėdų diskomfortas gali įspėti ir apie rimtesnes traumas ar lėtines ligas. Ką svarbu žinoti apie pėdų sveikatą, atskleidžia „Gijos Klinikų“ ortopedė-traumatologė dr. Vėtra Markevičiūtė. Dažnas skundžiasi pėdų skausmu, diskomfortu. Kokios dažniausios...
  • Sveika pėda – visaverčio judėjimo pagrindas

    Rūpindamiesi savo sveikata dažnai nepelnytai pamirštame vieną svarbiausių kūno dalių – pėdas, viso kūno pamatą. Kiekvienas žingsnis yra sudėtingas kaulų, sąnarių ir kitų audinių darbas, kurį pėdos ne visada išlaiko. Skausmas – pirmasis jų siunčiamas pagalbos signalas. Jį ignoruojant galima sulaukti rimtų sveikatos problemų. Gintautui Pociui, „Gijos Klinikų“ ortopedui...
  • Maistas, turtingas gerosiomis bakterijomis: kaip natūraliai sustiprinti imunitetą?

    Imuniteto stiprinimas yra svarbus norint apsisaugoti nuo peršalimo ligų, infekcijų ir bendro organizmo silpnumo. Vienas veiksmingiausių būdų sustiprinti imunitetą – rūpintis žarnyno sveikata, nes žarnyno mikroflora glaudžiai susijusi su imunine sistema. Gerosios bakterijos, dar vadinamos probiotikais, yra ypatingai svarbios virškinimo sistemos balansui ir stipriam imunitetui. Reguliariai...
  • Įaugęs nagas - "kodėl" ir "ką daryti"

    Šį kartą pakalbėkime apie įaugusius nagus. Dauguma jau yra susidurę su šia problema ir žino, kad tai liečia kojų pirštų nagus. Bet kartais, tiesa labai retai, jie gali įaugti ir ant rankų pirštų. Tai gali atsitikti traumavus rankos nagą arba dėl autoimuninės ligos, kuri laikui bėgant gali "susukti" nagą ir, dažniausiai, ne vieną. Šis reiškinys mūsų praktikoje yra tikrai gana retas,...
  • Dirgliosios žarnos sindromas: kas tai?

    Dirgliosios žarnos sindromas: kas tai? Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra lėtinė virškinimo sistemos liga, kuri paveikia storąją žarną. Pastaruoju metu (DŽS) viena dažniausiai diagnozuojamų funkcinių žarnyno sutrikimų, pasireiškianti pilvo skausmais, pūtimu, dujų kaupimusi bei viduriavimu ar vidurių užkietėjimu. Nors ši liga nėra pavojinga gyvybei, ji gali gerokai apsunkinti kasdienį...
  • Piknaudžiavimas saule – pagrindinė odos vėžio priežastis

    Atėjus pavasariui džiaugiamės šiltais orais, galimybe pabūti gamtoje. Vis daugiau laiko praleidžiame gryname ore, mėgaujamės saule. Gaila, kad saulės vonios gali būti labai sunkios ligos priežastis. Tikriausiai visi esame girdėję apie tai, jog dėl saulės poveikio apgamai gali virsti odos vėžiu. Didelę šios srities patirtį turi GK klinikos gydytojas Karapet Babajan. Kas yra apgamas ir kodėl...
  • Anksti sučiuptas, klastingasis vėžys įveikiamas

    Kalbėti apie šią ligą, ko gero, geriausia skaičiais: Lietuvoje kasmet nuo jos miršta apie 100 žmonių. Tarp jaunų moterų – tai antras pagal dažnumą mirtinas vėžys po krūties vėžio. Melanoma – pavojingiausias odos vėžys, o per pastaruosius du dešimtmečius jos atvejų padaugėjo dvigubai. Rizikos veiksnių – ne vienas „Melanoma sudaro iki 5 proc. visų piktybinio odos...
  • Okcipitalinė (pakaušio nervo) neuralgija

    Pakaušio srityje jaučiate dilgčiojimą, sustingimą? Nuolat skauda pakaušį arba kaklą? Jaučiate pulsuojantį skausmą viršugalvyje arba už akių? Šie simptomai gali būti susiję su pakaušio neuralgija. Okcipitalinei neuralgijai būdingas kaklo ir galvos skausmas vienoje arba dviejose pusėse, pakaušio odos jautrumas. Manoma, kad pakaušio neuralgijos priežastis – pakaušio nervo dirginimas...
  • Tobulų pėdų paslaptis – sveikos pėdos

    Ar ir tau pažįstamas jausmas, kai gėda būti basomis tarp kitų žmonių? Nuolat vargina skausmas pėdose, nemalonus kojų kvapas, gal tavo nagai negražūs, papilkėję, pageltę, sustorėję, skauda vaikščioti, nes ant pėdų yra įtrūkimų? Jei nors vienas atsakymas yra Taip, tai šis straipsnis kaip tik tau. Pakalbėkime apie kelionę link tobulai gražių pėdų ir kaip jomis tinkamai pasirūpinti, kad esamos...
  • Skaidulų galia: kaip šios medžiagos saugo jūsų sveikatą ir kodėl jų trūkumas gali sukelti rimtas sveikatos problemas?

    Dėl greito gyvenimo tempo, nesubalansuotos mitybos ir perdirbto maisto mes dažnai negauname svarbiausių medžiagų, o viena iš jų – skaidulos, būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui. Dauguma žmonių net nesusimąsto, kad jų kasdienėje mityboje trūksta skaidulų, o šis trūkumas tyliai kenkia sveikatai, lėtai didindamas įvairių ligų riziką. Tad kokie požymiai išduoda, kad mūsų organizmas...
  • Kodėl neverta atidėlioti dantų atkūrimo?

    Kiekvienas esame pastebėję žmonių, kurie vengia plačiai šypsotis arba tai darydami ranka prisidengia burną. Dažniausiai taip elgiasi praradusieji vieną ar keletą dantų. Kenčia ir tokių žmonių sveikata, ir savivertė. Situacija visiškai pasikeičia atkūrus dantis. Šiuolaikinė odontologija siūlo juos atstatyti implantais. Kodėl reikia atkurti prarastus dantis? Dantų netekimas nėra tik...
  • Medicinos sektoriaus įmonių veiklos skaitmenizacija: ką reikėtų žinoti?

    Medicinos sektorius susiduria su dideliais iššūkiais: augančiais pacientų srautais, griežtais reguliavimais, reikalavimu užtikrinti kokybišką aptarnavimą bei gydymą ir vis besikeičiančia technologine aplinka. Šios aplinkybės skatina medicinos įmones siekti inovatyvių sprendimų ir skaitmenizuoti savo veiklą. Verslo valdymo sistemos (VVS) ir dirbtinis intelektas (DI) tampa pagrindiniais...
  • Burnos irigatorius - kaip natūralus būdas sumažinti apnašų kaupimąsi

    Burnos higiena yra svarbi ne tik norint išlaikyti sveikus ir baltus dantis, bet ir siekiant užkirsti kelią dantenų ligoms bei kitiems sveikatos sutrikimams. Vienas iš pagrindinių burnos priežiūros tikslų – sumažinti apnašų kaupimąsi, nes būtent apnašos yra daugelio problemų šaltinis. Burnos irigatorius tampa vis populiaresne priemone, kuri padeda tai padaryti natūraliu būdu,...
  • Moters orgazmas gali būti lavinamas

    Moteriškumo ir orgazmo temos mūsų visuomenėje tabu, bet tuo pačiu labai įtraukiančios, nes kiekviena moteris nori jaustis moteriška, nori patirti malonumą būdama partnerystėje. Su kuo susijęs moters išsilaisvinimas, orgazmas ir dar daugiau kalbamės su Dao praktike Edita Esenku. Edita Esenku Šimkutė yra Dao praktikų instruktorė, alternatyvios medicinos magistras, „Gydomoji Tao...
  • Gripas ir skiepas nuo gripo: kodėl svarbu apsisaugoti šaltuoju sezonu?

    Gripas yra viena iš dažniausių virusinių infekcijų, kurios siaučia šaltuoju metų laiku. Jis gali būti ne tik nemalonus, bet ir pavojingas, ypač silpnesnį imunitetą turintiems žmonėms. Jei norite efektyviai išvengti gripo komplikacijų, skiepas nuo gripo yra viena efektyviausių profilaktikos priemonių. Kas yra gripas? Gripas yra virusinė infekcija, kuri paveikia kvėpavimo takus ir gali...
  • Kaip šaltasis sezonas veikia mūsų organizmo būklę ir kokie papildai gali padėti?

    Šaltasis sezonas dažnai kelia iššūkių mūsų organizmui. Dėl temperatūros pokyčių, šviesos trūkumo ir mažesnio fizinio aktyvumo daugelis žmonių susiduria su nusilpusiu imunitetu, padidėjusiu nuovargiu ir energijos stoka. Tai taip pat lemia didesnę riziką susirgti peršalimo ligomis bei kitomis infekcijomis. Raw Powders ekspertai pabrėžia, kad šaltuoju sezonu ypač svarbu rūpintis savo organizmo...
  • Būkime budrūs, atsakingi ir pilietiški!

    Gruodžio 27-oji – Tarptautinė pasirengimo epidemijoms diena. Enciklopediniai žinynai epidemiją apibrėžia kaip neįprastai didelį užkrečiamų ligų išplitimą viename ar keliuose teritorijos administraciniuose vienetuose arba naujų susirgimų atsiradimą. Epidemijos veikiamoje vietovėje sergamumas gali padidėti net dešimt kartų! Pandemija – didelio masto epidemija,...
  • Kurkime tik sveiką ir saugią ateitį!

    Gruodžio 12-oji – Tarptautinė visuotinės sveikatos priežiūros aprėpties diena. Šiandien akcentuojami su sveikatos priežiūra bei jos aprėptimi susiję tikslai: stiprių sveikatos sistemų kūrimas, visuomenės sveikatos apsaugos poreikių patenkinimas, glaudus suinteresuotų šalių bendradarbiavimas, tinkamas bendruomenių informuotumas, paveiki bei efektyvi sklaida. Esminis...
  • Saugokime kitus, saugokimės patys!

    Gruodžio 3-ąją minima Tarptautinė neįgaliųjų žmonių diena. Ši išskirtinė pirmojo žiemos mėnesio diena informuoja visuomenę apie tai, jog būtina atkreipti dėmesį į žmonių su negalia problemas bei skatina aktyviau dalyvauti neįgaliųjų bendruomenės veikloje. Būkime supratingi, nelikime abejingi... Jautriau reaguodami į kito asmens problemas, skatindami empatiją bei...
  • Raudonas kaspinas – palaikymo žinutė

    1988 metais įvairių tarptautinių sveikatos organizacijų bendru sprendimu buvo priimtas nutarimas, kuris skelbė, jog gruodžio 1-oji tampa Pasauline kovos su AIDS diena. Rūpinkimės sveikata kasdien, saugokime ne tik savo, bet ir kitų gyvybes! Medikai informuoja, o visuomenei būtina įsidėmėti, jog įgytas imuniteto nepakankamumo sindromas nustatomas tada, kai ŽIV (žmogaus...
  • Vyrai, neberūkykite, o sveikatą atstatykite!

    Kiekvienais metais trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo diena. Būtent šią dieną rūkantieji daug aktyviau skatinami atsisakyti žalingo įpročio tiek dėl pačių sveikatos, tiek ir dėl artimųjų gerovės. Kokias grėsmes nikotinas kelia sekso kokybei? Kodėl šio žalingo įpročio rekomenduojama atsisakyti vyrams? Nors iš pradžių prieš intymų aktą surūkyta...
  • Sveikesni plaučiai – sveikesnis organizmas!

    Lapkričio trečiąjį trečiadienį Pasaulyje minima lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) diena. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga pasireiškia tuomet, kai žmogaus kraujyje ima trūkti deguonies – jis ima dusti. Sergantysis LOPL be dusulio gali jausti ir šiuos simptomus: pastovų kosulį, švokštimą kvėpuojant, slogą, čiaudulį, bendrą silpnumą bei nuovargį ir kt. Kas gali lemti...
  • DDR terapija – ilgalaikiai rezultatai

    Jau ėmėme skaičiuoti antrąją dešimtį nuo datos, kai pasaulyje buvo pradėta minėti… Tualetų diena. Taip, lapkričio 19-ąją ypatingas dėmesys skiriamas patalpos, skirtos natūralių poreikių tenkinimui, svarbai. Šiandien sprendžiamos išties aktualios sanitarijos problemos, aptariami įvairūs su WC įrengimu susiję klausimai. Taigi, tupyklos egzistavimas yra išties ne mažiau...
  • Vartokime antibiotikus ypač atsakingai!

    Lapkričio 18-oji – supratimo apie antibiotikus Europoje diena – atveria duris Pasaulinei supratimo apie antimikrobinį atsparumą savaitei. Įvairiuose renginiuose visuomenė bus informuojama apie neracionalų antibiotikų vartojimą bei grėsmes, kurios kyla tuomet, kai šiais vaistais piktnaudžiaujama. Reikia pripažinti, kad tiek netinkamas antibiotikų vartojimas, tiek ir...
  • Įžiebkime purpuro šviesas, palaikykime!

    Kasmet lapkričio 17-ąją minima Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena. Šiandien visuomenė skatinama atkreipti dėmesį į neišnešiotukų problemas, bendruomenės raginamos palaikyti įvairias labdaros bei savanorystės akcijas. Kokios priešlaikinio gimdymo grėsmės? Kuo ankstukas skiriasi nuo kitų naujagimių? Šie kūdikiai gimsta anksčiau nei įprasta – 22 iki 37 savaičių amžiaus. Per...
  • Valdome save, kontroliuojame ligą!

    Lapkričio 14-oji – Pasaulinė Diabeto diena. Cukraligė – išties klastinga lėtinė liga. Kas gali sukelti cukrinį diabetą? Medikai išskiria ne vieną antrojo tipo cukrinį diabetą sukėlusią priežastį, tai – sutrikęs gliukozės toleravimas, nutukimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba, patiriamas stresas, aukštas kraujo spaudimas, amžėjimas. Cukraligę gali iššaukti ir...
  • Nelikime abejingi pulmonologų įspėjimams!

    Lapkričio 12-ąją minima Pasaulinė plaučių uždegimo diena. Gydytojai akcentuoja, jog pneumoniją (plaučių uždegimą) gali sukelti tiek virusai, tiek bakterijos ar grybeliai. Nors ligos sukėlėjai gali plisti įvairiais būdais, tačiau dažniausiai užsikrečiama nuo sergančiojo, kuris čiaudi ar kosi, lašeliniu būdu – per orą. Sunku patikėti, tačiau kasmet plaučių uždegimu suserga...
  • Valgykim sveikai, gyvenkim ilgai!

    Lapkričio 8-oji - Europos sveikos mitybos diena. Liūdina tai, jog nutukimas Europoje didėja, o turintys antsvorio asmenys ignoruoja faktus, įrodančius, kad papildomi kilogramai tikrai kenkia sveikatai ir gali sukelti įvairias lėtines ligas. Sveiką mitybą apibrėžia tinkamas žmogui būtinų suvartoti maisto medžiagų ( baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir kt.) kiekis....
  • Vartojimo paskola sveikatos priežiūros paslaugoms finansuoti: kada verta skolintis?

    Šiandieną sveikatos priežiūros paslaugų kainos gali tapti nemenku finansiniu iššūkiu. Nepaisant medicininių draudimų ar valstybinių kompensacijų, pacientams tenka susidurti su brangiomis operacijomis, ilgalaikėmis terapijomis ar specialios medicininės įrangos poreikiu. Tokiais atvejais vartojimo paskola gali tapti vienu iš galimų būdų finansuoti šias būtinas, tačiau dažnai neplanuotas...
  • CBD kaina: nuo ko ji priklauso ir ar brangesnis CBD aliejus yra geresnis?

    Lietuvos pirkėjai yra iš tų, kurie labai daug dėmesio skiria produktų kainai. Todėl ir CBD kaina, ieškant patikimų produktų, yra svarbi. Visgi, nemažai žmonių nesupranta, kodėl CBD aliejus kaina skiriasi skirtingose parduotuvėse. Todėl svarbu suprasti, nuo ko priklauso aliejaus kaina, kad vartumėte tik kokybiškus ir saugius produktus. Kokios CBD aliejaus kainos vyrauja šiuo...
  • Kaip rasti motyvaciją fiziniam aktyvumui?

    Sveikatos priežiūros specialistai nuolat kalba apie fizinį aktyvumą, jo svarbą siekiant išvengti lėtinių neinfekcinių ligų. Stengiamasi pagrįsti ir įrodyti fizinio aktyvumo naudą, kad išvengtume širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų. Tačiau dažnai paaiškėja, kad žmonės neturi motyvacijos būti fiziškai aktyvūs. Kur vis dėlto rasti tos motyvacijos? Apie tai kalbamės su Marija Povilaite,...
  • Netoleruoji laktozės? Naujiena Lietuvoje – laktazės maisto papildai. Paprastas sprendimas sudėtingai problemai

    Laktozės netoleravimas aktuali, tačiau dažnai nuvertinama problema. Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų pasaulio šalių, daugybė žmonių susiduria su šiuo iššūkiu, tačiau apie tai vis dar trūksta informacijos, o pagalba yra ne visada lengvai prieinama. Dėl to daugybė žmonių priversti atsisakyti savo mėgstamų pieno produktų ir keisti savo mitybos įpročius. Kaip laktozės netoleravimas...