Pokalbis apie organizmo valymą su Edita Esenku Šimkute

14 ноября 2023 г.
Pokalbis apie organizmo valymą su Edita Esenku Šimkute

Pokalbis apie organizmo valymą su Edita Esenku Šimkute, daug kam pažįstama iš socialinių tinklų, kuriuose ji dalinasi įvairiomis temomis apie sveiką gyvenseną, natūraliai auginamas daržoves, iš jų ruošiamus patiekalus bei holistiniu požiūriu į sveikatingumą per rytietiškas praktikas.

Pašnekovė dalinasi plačios Dao sistemos viena iš dalių, kuri apima mitybą, organizmo valymą ir savo asmenine patirtimi bei intriguoja pasakodama apie sąmoningą badavimą.

Edita, gal tu dar gali plačiau save pristatyti? Kiek aktuali, holistiniu požiūriu, tavo gyvenime mityba.

Esu Edita Esenku Šimkutė, sveikatos mokslų magistrė ir sertifikuota Dao praktikų instruktorė. Šios praktikos mano gyvenime atsirado prieš dešimt metų. Dao praktikos yra labai plati tema – tai kinų jogos sistema, apimanti ne tik energijos judėjimą meridianais, bet ir tantrines praktikas bei organizmo valymą, mitybą, sąmoningą badavimą.

Savo kelią pradėjau nuo meditacijų, energetinės čigongo / qigong praktikos, ir paraleliai po truputį atsirado mitybos pasikeitimai. Dažnai būna, kad žmonės pirma ima keisti mitybą ir tik vėliau pereina į gilesniuosius planus. O man buvo atvirkščiai. Net sakyčiau, kad buvau priversta keisti mitybą ir ne todėl, kad būčiau sveikesnė ir geriau jausčiausi, o dėl erkės, kuri buvo užsikrėtusi Laimo liga. Po jos įkandimo turėjau dvidešimt dienų gerti antibiotikus, tai labai išbalansavo mano žarnyno mikroflorą. Negalėdama įprastais būdais susigrąžinti geros savijautos, ėmiau ieškoti sprendimo būdų. Pasakysiu daugiau: esu iš tų žmonių, kurie susidūrę tam tikromis aplinkybėmis, ima kapstytis giliau, ieškodami, ką iš to, ką naujo sužinojo, gali pritaikyti sau. Vienas iš atradimų buvo: sąmoningas badavimas pagal daosių sistemą bei organizmo valymas.

Pokytis buvo toks ryškus, tad iki šiol reguliariai valausi organizmą ir padedu kitiems detoksikuotis, dalindamasi savo įžvalgomis. Todėl ir šis pasakojimas – apie mitybą, organizmo valymą, ir apie sąmoningą badavimą.

Ar tiesa, kad po badavimo ženkliai sumažėja kūno svoris? O gal verta pirmiausia pakeisti mitybą, ir tik po to detoksikuotis ar atvirkščiai?

Holistiniu požiūriu, ne taip svarbu nuo ko pradėsime. Daug kam sunku atsisakyti “narkotinio” maisto: šokolado, įvairių kepinių – bandelių, ar tiesiog baltos duonos. Jiems sunku atsispirti, nes be cukraus blogai jaučiamės, ima skaudėti galvą, nes trūksta cukraus. Ir tai suformuoja mąstymo šabloną: organizmą galima valytis tik tuomet, kai jau kažko atsisakėme, ėmėme gyventi šiek tiek sveikiau.

Labai dažnai matau, kad tikrovė prieštarauja šiam stereotipui – kūnui reikia nedidelio sukrėtimo. Negavus valgyti dieną, dvi arba tris, kūne įvyksta persitvarkymas. Susilpnėja parazitai, diktuojantys poreikį saldumynams, po sąmoningo badavimo dažnas pajunta impulsą valgyti daugiau raugintų produktų, ir turi daugiau valios atsispirti šokoladui ir kitiems gardėsiams, nes jau patyrė, kad gali kurį laiką būti be jų. Mano nuomone, toks atsisakymas vyksta daug lengviau, nei mums įprastoje kasdienybėje, kurioje vyrauja valgymo įpročiai (ypač emocinio valgymo), ir dėl to padeda iš esmės pakeisti mitybos įpročius.

Didžiausias pokytis yra ne tada, kai žmogus kartą į pusmetį vieną dieną nevalgo. Protarpinis nevalgymas, taikomas kelis kartus į savaitę yra labai šaunu. Tik noriu pastebėti, kad išvengtume iliuzijos, jog pavalgę sveikiau ar pasilaikę protarpinio arba ilgesnio badavimo keletą kartų per metus, tačiau visiškai nepakeitę savo mitybos išspręsime sveikatos klausimus. Pokytis įmanomas tuomet, kai pakeičiame savo įpročius ir nebežiūrime į tai, ką valgo kiti, o matydami, valgant nevisai sveikai, nebesijaučiame privalantys pritapti, išdrįstame turėti pasirinkimo laisvę.

Kaip gyvenant mieste, valgyti sveikiau? Ar yra visiems prieinamų variantų?

Kai ėmiau formuoti sveikesnius valgymo įpročius, susidūriau su tais pačiais klausimais. Taip atradau gamtinę žemdirbystę. Apie ją dalinuosi savo socialinių tinklų FB „Sveikos gyvensenos balansas su Edita Esenku“ video įrašuose: kaip auginti, mulčiuoti, kaip užsiraugti įvairias daržoves. Smagu, kad tai įkvepia net ir mieste gyvenančius, tegu ir balkone pasisodinti pomidorų, mažyčių, balkoninių. Vis dažniau pastebiu, kaip jauni žmonės dairosi sklypo ar namo užmiestyje, kuriame galėtų užsiauginti savų daržovių.

Sugrįžtant prie mitybos: “detoksas” ir badavimas – kuo tai panašu, kuo skiriasi ir kas tai yra?

„Detoksas“ arba detoksikacija yra plati sąvoka, kuri apima organizmo valymą. Jei žmogus ilgai maitinosi greitai paruošiamu maistu (pusfabrikačiais, pašildytu maistu) ir staiga pereina prie mitybos, kurios septyniasdešimt procentų sudaro daržovės, jo kūne jau prasideda detoksikacijos procesai.

Kada mes nevalgome (pvz., protarpinio nevalgymo metu, ar ilgiau nevalgant), taip pat prasideda detoksikacija - organizmo valymosi procesas. Jį mes galite paskatinti ir su mono dieta: vieną dieną valgydami tik vieną maisto produktą (arba iki trijų dienų valgydami tik vieną maisto produktą), pavyzdžiui tik pomidorus, tik obuolius arba grikius (jei labiau mėgstate). Taip paskatinsite organizmą valytis.

Kitas būdas detoksikuotis – antiparazitiniai maisto papildai, žarnyno valymas. Taigi detoksikacija yra viskas, kas skatina mūsų organizmą valytis.

Badavimas, mano nuomone, yra vienas iš efektyvesnių būdų, kuris veiksmingai įjungia organizmo detoksikaciją. Nes badavimo metu visi virškinime dalyvaujantys organai ilsisi. Dėl to mes galime patirti savotišką restartą – atsinaujinimą. Panašiai kaip perkrovę kompiuterį padedame jam dirbti sparčiau. Kartais užtenka aštuoniolikos valandų, kartais galima ir gerokai ilgiau nevalgyti (pvz., pernai nevalgiau dešimt dienų). Kai vėl imame valgyti, mūsų gerosios bakterijos būna geriau pasiruošusios virškinti, nes spėja atsinaujinti, tuo tarpu organizme buvęs Candida grybelis susilpnėja. Ir maistas ne tik atrodo labai gardžiai, bet ir tampa paprasčiau rinktis sveikus produktus.

Gajus stereotipas, kad candida būna tik pas moteris. Kiek mityba veikia šį klausimą?

Candida dažnai pasireiškia moterims kaip pienligė, kuri gydoma vietinio poveikio priemonėmis. Tačiau šį grybelį savo organizme turime visi. Ir tai yra visiškai normalu, žmogui mirus jis padeda suskaidyti kūną, todėl negalime jo pilnai išnaikinti. Svarbu organizme palaikyti salygas, neleidžiančias suvešėti kandidos grybeliui, nes išvešėjęs jis išplinta po visą mūsų virškinamąjį traktą.

Turinčių aktyvią Candida žmonių liežuvis atrodo baltas – padengtas baltu apvalkalu. Ir badaujant ar valantis organizmą tas apvalkalas ypač išryškėja, nes liežuvį padengia ir miręs candida grybelis. To bijoti nereikia, pakanka kelis kartus per dieną nusivalyti liežuvį su liežuvio valikliu, ilgiau badaujant apnašos mažėja.

Vien valydami liežuvį, grybelio nesumažinsime - tam puikiai pasitarnauja probijotinių kultūrų turintys produktai, žarnyno valymas, po kurio būtinas probijotikų kursas, nes būtina atstatyti išplautą žarnyno mikroflorą. Atkreipiu dėmesį rinktis kuo daugiau gerųjų bakterijų turinčius probiotikus, pvz., Vivomixx, kur būtų 450 milijardų gerųjų bakterijų.

Dažniausiai candida išveša po antibiotikų vartojimo, nes antibiotikai veikia ir gerąsias bakterijas. Todėl po antibiotikų rekomenduojama vartoti pakankamą kiekį probiotikų (turėtų būti bent jau 20 milijardų gerųjų bakterijų ) ir pasirūpinti maistu gerosioms žarnyno bakterijoms – vartoti daugiau žalumynų ir kiek įmanoma įvairesnių. Taip pat patariu valgyti daug uogų, jei tik galite - vartokite svogūnus, česnakus, nes būtent jie yra PREBIOTIKAI – maistas gerosioms bakterijoms, juos turėtume pagrinde gauti per maistą.

Koks maistas yra prebiotikų šaltinis?

Kuo didesnė žalių daržovių įvairovė – tuo daugiau prebiotikų ir laimingesnės mūsų gerosios bakterijos. Tai buvo dar viena iš priežasčių, mano susidomėjimu daržininkyste. Dėl to dabar turiu gana didelę kolekciją skirtingų sėklų, kurių pasėju po ne daug, o likusiomis mielai dalinuosi su artimaisiais, kad ir jie galėtų džiaugtis didesne įvairove ir skirtingomis veislėmis, taip sukurdami sąlygas kontroliuoti grybelį. Auginu ne tik špinatus ir 5 rūšių salotas, bet ir mizūną, rukolą, trūkažolę, bastučius, kale kopūstus ir dar daugiau.

Kas, be antibiotikų vartojimo, gali paskatinti grybelio suaktyvėjimą?

Candidą suaktyvina visų pirma cukrus ir kiti, virškinimą apsunkinantys produktai, pvz., bulvės su mėsa. Daugeliui tai yra sunkiai virškinama kombinacija, šiuos produktus verta valgyti atskirai: mėsą su daržovėmis arba bulves su daržovėmis, bet ne bendroje kombinacijoje, kaip pavyzdžiui cepelinuose. Cukrus savaime yra Nr. 1 parazitų maitintojas, ir net atsisakę cukraus kavoje ir arbatoje, turėtume atkreipti dėmesį, kokius pagardus/padažus vartojame (į jų sudėtis), kokius jogurtus valgome, dažnai juose cukrus yra antras sudėtyje. Dėl to verta skaityti produktų sudėtis, kad išvengtume pridėtinio cukraus, kurio išties gausu produktuose, kur net nepagalvojame, jog jo yra.

Racione cukrų galime keisti sveikesnėmis alternatyvomis: medumi, stevija, kokosų žiedų cukrumi, agavos sirupu, klevų sirupu.

Kalbant apie kepinius, verta pastebėti, kad glitimas / gliutenas, manoma, turi savybių, neigiamai veikiančių virškinimo sistemą – dėl to, kad nusėda ant žarnyno sienelių. Kad to išvengtume, aš rekomenduočiau kepinius rinktis be gliuteno. Laimei, vis daugiau atsiranda gamintojų, siūlančių tokius produktus, o neradusiems, galima patiems gamintis kepinius su ryžių, grikių, avinžirnių miltais, tiek sausainius, tiek pyragus išsikepti - ilgai neužtruksite.

Galime valgyti raugintus produktus, nes ir jie turi probiotinių kultūrų savyje: rauginti agurkai, rauginti burokai, rauginti kopūstai, kimči.

Pasiklausius kiek visko reikia, atrodo, kad sveika mityba yra sudėtinga: reikalauja daug laiko ir resursų. Kiek užtrunka viską pasiruošti daržovių raugimui?

Rudenį, norint užraugti visus užsiaugintus kopūstus, gali užimti gerą pusdienį, bet juk per vieną dieną pasigamimane maisto pusmečiui. O trijų litrų stiklainį galima pasidaryti ir labai greitai – per pusvalandį, ir jį pasidėti į šaldytuvą, ypač jei gyvenate bute ir neturite sąlygų pasidėti didesnį kiekį kur nors šaltoje vietoje. Net ir du trijų litrų stiklainius laisvai paruošite per pusvalandį: pakaks susipjaustyti kopūstus, juos supresuoti kumščiais ar tam skirtu įrankiu, kad pasileistų sultys ir jau turėsite atsargų kuriam laikui.

Galima ir nusipirkti jau paruoštų raugintų kopūstų, tik ir čia perspėju – skaitykite sudėtis, nes tiek rauginti agurkai, tiek rauginti kopūstai dažnai būna su cukrumi (tam kad greičiau vyktų rūgimo procesas). Tačiau tikrai yra paruoštų ir be cukraus didžiuosiuose prekybos centruose.

Net jei užsiraugsite nusipirktą iš parduotuvės kopūstą, pastebėsite, kad jis daug skanesnis už jau paruoštus, nes jūs įdėjote širdies. Tai nematomi dalykai, kurie pasijaučia, kai gamindami maistą įdedame savo emocijas, meilę. Todėl sakoma, kad savo pagamintas maistas mums pats geriausias.

Idealu, jei patys užsiauginame maistą, bet neturint tam galimybių, verta atkreipti dėmesį, kad geriausia valgyti maistą, užaugintą maždaug 450 kilometrų spinduliu apie jūsų gyvenamąją vietą. Todėl lietuvišką produkciją rinktis geriausia, jei ankstyvas pavasaris, galima lenkišką, bet ne iš tolimesnių kraštų, jei tik įmanoma.

Apibendrinkime: kas gi yra detoksas, kas yra išvešėjęs Candida grybelis, kiek jis mums žalingas? Ką galime padaryti, kad jį sumažintume?

Sąmoningas badavimas daug ką gąsdina susilaikymu nuo maisto. Kadangi turime priklausomybę maistui – priklausomybę valgyti. Ir dažnai apsisprendimas nevalgyti baigiasi tuo, kad vėlai vakare atsidarome šaldytuvą ir prisivalgome. Kad taip nenutiktų, reikalinga struktūra:

  • kaip badaujame,
  • kaip judame,
  • ką geriame.

Kad apsieitume be streso, apsisprendimas nevalgyti turėtų būti ne skubėjimo į darbą pasekmė, o sąmoningas, suplanuotas veikimas. O nevalgymą suderinę su ramesnėmis veiklomis, papildytomis praktikomis (meditacija, qigong mankštomis, pasivaikščiojimais), kadangi mokslas jau įrodė tokio derinimo veiksmingumą, turėsime daug darnesnį procesą ir ilgiau išliekantį rezultatą.

Badavimą vis dar daug kas įsivaizduoja, kaip protarpinį nevalgymą – susilaikymą nuo maisto 16 val, 18 ar 20 val. Tačiau aš omenyje turiu kelias dienas be maisto: penkias, septynias dienas ar dešimt dienų nevalgius. Man tai yra įprasta, aš tai jau daug kartų esu dariusi ir padedu kitiems šį kelią įveikti.

Yra jau pakankamai daug mokslinių tyrimų, pagrindžiančių badavimų naudą, kad šis kūno „restartavimo“ metodas, padeda suaktyvinti kūno gyjimo procesus, kai kuriais atvejais įveikti sudėtingus sveikatos sutrikimus. Tačiau aš nerekomenduoju šio būdo esant ūmioms ligoms, uždegiminėms situacijoms.

Badauti rekomenduoju esant ramiam organizmo būviui, geriant vandenį. Taip priverčiant badauti ir candida grybelį, kuris sukelia ne tik pilvo pūtimą, bet ir virškinimo problemas, vidurių užkietėjimą. Yra pastebėjimų, kad šis grybelis gali būti siejamas su vėžiniais susirgimais... kadangi pas vėžio pacientus randamas išvešėjęs candida grybelis. Ir nors šie teiginiai dar yra tyrimo stadijoje, jau daug mokslinių straipsnių paskelbta su įrodymais apie badavimo naudą. Kadangi esu papildomosios ir alternatyviosios medicinos magistrė, daug domiuosi moksliniais šaltiniais ir jų duomenis taikau savo darbe su sąmoningo badavimo stovyklų dalyvėmis, o jų patirtimis ir savo pastebėjimais dalinuosi konferencijose ir kituose renginiuose bei čia, su jumis, gal galėtumėte saugiai eiti į šią patirtį be galvos skausmo, be baimės ir su gera savijauta. Išbandykite sąmoningą badavimą namuose, plačiau apie tai galite pasidomėti badavimas.com arba išsikelti sau iššūkį ir atvykti į mano organizuojamą badavimo stovyklą šiltuoju sezonu.

Новые статьи

  • Patarimai, kaip išvengti tuštinimosi problemų?

    Mūsų organizmas nuolat siunčia mums signalus apie mūsų sveikatą. Netgi tada, kai kalba eina apie tuštinimąsi. Taigi, pakalbėjime gal ir nejaukia, bet labai svarbia tema: WC reikalai. Kaip atpažinti virškinimo problemas ir kas gali padėti jas spręsti – atsakymais dalinamės žemiau. Išmatose yra suvirškintas maistas, baltymai, bakterijos, druskos ir kitos medžiagos, kurias gamina ir...
  • Visa tiesa apie cholesterolį: ko imtis, kad jis netaptų mūsų sveikatos priešu?

    Ar žinojote, kad cholesterolis yra tarsi tylusis mūsų kūno draugas – jis reikalingas gerai savijautai, tačiau sukelia mums rūpesčių, kai jo pasidaro per daug? Daugeliui šis žodis asocijuojasi su rizika ir sveikatos problemomis, tačiau, iš tiesų, cholesterolis yra būtinas kiekvienai mūsų kūno ląstelei. Tai lyg moneta su dviem pusėmis – viena jų padeda gaminti mums gyvybiškai...
  • Veiksmingi būdai užkirsti kelią plaukų slinkimui

    Plaukų slinkimas – tai problema, su kuria susiduria daugelis. Nors tai natūralus procesas, per didelis plaukų praradimas gali kelti nerimą ir paveikti pasitikėjimą savimi. Pavargote nuo plaukų retėjimo ir nuolatinio jų slinkimo? Nesijaudinkite, mes pasistengsime jums padėti! Šiame straipsnyje aptarsime, kas gali sukelti plaukų slinkimą, kokios priežiūros priemonės yra veiksmingos ir kaip...
  • Modernios odontologijos paslaugos Vilniuje: visas gydymas vienoje klinikoje

    Vilniaus odontologijos klinika „City-Dent“ yra viena moderniausių ir profesionaliausių klinikų sostinėje, teikianti įvairias odontologines paslaugas. Klinika įsikūrusi patogioje vietoje Vilniaus miesto centre, naujamiestyje adresu T. Ševčenkos g 12, todėl yra lengvai pasiekiama tiek automobiliu, tiek viešuoju transportu. „City-Dent“ klinikoje dirba aukštos...
  • Žinios iš Pietų Korėjos: paslaptingasis PDNR

    Kai Kim Kardashian pritaria grožio procedūrai – pasaulis klauso. Neseniai ji atkreipė dėmesį į lašišų sėklos (en: Salmon-Sperm) produktą – prabangią odos priežiūros priemonę, kurios metu odai atjauninti naudojamas iš lašišos gautas PDRN. Siekiu jums perduoti naujausią ir aktualiausią informaciją. Todėl pristatau vieną naujausių ažiotažų estetinės medicinos srityje: PDRN odą...
  • Sveikatos ir ilgaamžiškumo šaltinis

    Glutationas – unikalus trijų aminorūgščių, glutamino, cisteino ir glicino, derinys, neretai tituluojamas svarbiausiu organizmo gynėju. Jo misija – sutramdyti laisvuosius radikalus ir užtikrinti kūno harmoniją. „Daugiausia glutationo randama kepenyse, inkstuose ir plaučiuose – organuose, atsakinguose už toksinių medžiagų apdorojimą ir pašalinimą iš organizmo. Jis...
  • Kaip išgyventi šventes, kai netoleruoji laktozės?

    Kaip išgyventi šventes, kai netoleruoji laktozės? Kalėdų metas – tai ne tik šeimos susibūrimo ir dovanų metas, bet ir gausių vaišių laikotarpis. Tačiau žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, šventės gali tapti dideliu iššūkiu. Daug tradicinių Kalėdų patiekalų, tokių kaip sūriai, desertai ar pieniški padažai, yra pagaminti naudojant laktozės turinčius produktus. Štai keli patarimai, kaip...
  • Kojos skausmas

    Netikėtas kojų skausmas gali sugluminti kiekvieną. Visgi, nereikia nerimauti, jeigu kojos skausmas yra nedidelis ir jis nepasikartoja dažnai. Nerimauti reikia pradėti tuomet, kai naminės gydymo priemonės nepadeda ir skausmas stiprėja. Priežasčių, kodėl skauda koją gali būti daug. Kai kurios gali rodyti rimtą ligą, kitos gali būti ne tokios rimtos. Bet kuriuo atveju svarbu sunerimti tuomet, kai...
  • LYL F26 spray: mikronizuotos geležies nauda sveikatai

    Kas yra LYL F26 SPRAY®️? LYL F26 SPRAY®️ yra pažangus mikronizuotos geležies papildas, skirtas palaikyti optimalų organizmo geležies lygį. Mikronizuota forma užtikrina geresnį geležies įsisavinimą ir minimalizuoja šalutinį poveikį, kuris dažnai pasireiškia naudojant įprastus geležies papildus. LYL F26 SPRAY®️ ypač tinka žmonėms, kurie siekia patogaus ir efektyvaus sprendimo...
  • Šypsena – geriausia dovana

    Švenčių Dovanos ir Tikrosios Vertybės Artėjančios žiemos šventės – tai laikas, kai miestų gatvės pasipuošia šventinėmis lemputėmis, o parduotuvių vitrinos vilioja pačiomis įvairiausiomis dovanų idėjomis. Vartojimo kultūra pasiekia aukštumą: skubame, lekiame, ieškome tobulos dovanos artimiesiems, draugams ar kolegoms. Tačiau ar tikrai materialūs daiktai yra svarbiausi? Ar tą malonumą,...
  • Įtampos moters dubenyje slopina orgazmą

    Moters dubuo susijęs ne tik su reprodukcine veikla, būtent pilve ir dubenyje, anot pašnekovės, moteris kaupia daugiausia emocinių įtampų, kurios ne tik trikdo savijautą, bet ir slopiną orgazmą. Edita Esenku Šimkutė - meistro Manteko Čija mokinė, instruktorė, baigusi papildomosios alternatyviosios medicinos magistrantūrą ir daugiausia specializuojasi Dao jogos srityje, Dao seksologijoje ir...
  • Lazerinės technologijos - audinius tausojančiam ir efektyvesniam dantų šaknų kanalų gydymui

    VivaDens Odontologijos ir Estetikos Centro įkūrėja gydytoja odontologė Ingrida Ivancė dar iki 2000-ųjų matė poreikį Lietuvoje atnešti estetiką į odontologiją. Tobulindamasi užsienyje, ji tapo pirmąja nacionalinio, po to ir tarptautinio estetinės odontologijos konkursų laureate, taip pat yra vienintelė akredituota AACD (American Academy of Cosmetic Dentistry) estetinės odontologijos specialistė...
  • Hialurono ir botulino injekcijos. Ką apie jas reikia žinoti?

    Apie hialurono rūgšties ir botulino toksino injekcijas puoselėjant grožį girdėjo kiekvienas, tik ne visi žino, kas tai iš tiesų yra ir kaip veikia. Apie tai kalbamės su „Gijos Klinikų“ plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytoju Arnu Martinėliu. . . Hialurono rūgšties pavadinimą girdėjo daugelis, tik ne visi žino, kas tai iš tiesų yra. Papasakokite apie šį...
  • Kada ir kaip naudoti aliejus plaukų priežiūrai: profesionalų patarimai

    Tinkamai parinktos plaukų priežiūros priemonės ir tinkamas jų formavimas, gali ne tik atkurti plaukų sveikatą, bet ir sustiprinti jų natūralų grožį. Kalbai pasisukus apie plaukų priežiūrą, itin dažnai girdime apie plaukų aliejus ir jų naudą. Tokie aliejai plačiai naudojami norint sustiprinti, pamaitinti, pridrėkinti plaukus. Plaukų augimą skatinantys aliejai, apsauginiai aliejai, aliejai...
  • Dantis tiesina gausiausia profesionalų komanda

    Daug žmonių nori tiesių dantų, tačiau net neįsivaizduoja, nuo ko ir kurioje klinikoje pradėti. Lyderiaujančiame odontologijos klinikų tinkle „Šypsenos akademija“ kiekvienam pacientui parenkamas optimalus gydymas tam, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Kartais tam prireikia ir gydytojų konsiliumo. Tik sveikoje burnoje Dantų tiesinimas „Šypsenos akademijoje“...
  • Geriausias proteinas vyrams ir moterims 2024–2025 m

    Baltymų papildai jau seniai tapo populiaria sportininkų ir sveikos gyvensenos entuziastų dalimi. Jie padeda stiprinti raumenis, greitinti atsigavimą po treniruočių ir užtikrina subalansuotą mitybą. Šiame straipsnyje aptarsime tris geriausius baltyminių papildų pasirinkimus vyrams ir moterims, kurie yra ir bus aktualūs 2024–2025 metais. Jeigu ieškote aukštos kokybės papildų, kurie...
  • Laktozės netoleravimas. Kuo pienas toks vertingas vyresniame amžiuje? Ką svarbu žinoti?

    Svarbu žinoti, kad laktazės aktyvumo mažėjimas su amžiumi yra visiškai normalus fiziologinis procesas, dėl ko vyresnio amžiaus žmonės paprastai blogiau toleruoja pieną ir pieno produktus nei jauni žmonės. Dažnai neteisingai galvojama, kad reikia atsisakyti pieno ir pieno produktų. Atvirkščiai, sveikatai palankaus maitinimosi tikslas – į racioną įtraukti kuo įvairesnių produktų, o...
  • Kalėdinis laikotarpis: nepasiduokime stresui, nes kyla pavojus atsirasti lėtinėms neinfekcinėms ligoms

    Artėja kalėdinis laikotarpis, kai mes dirbsime dar daugiau. Atiduosime daugiau energijos ir pastangų įvykdyti vadovų užduotis, o paskui bėgsime į prekybos centrus pirkti kalėdinių dovanų. Visa tai darydami patirsime stresą, pervargsime ir galiausiai blogai jausimės. Šis bėgimas gali atsiliepti mūsų širdies veiklai ar atsirasti kitų lėtinių neinfekcinių ligų. Kaip to išvengti, kalbamės su...
  • Pėdų skausmas – dažna problema!

    Pėdų nuovargis po ilgo stovėjimo, intensyvios mankštos, gal net lengvas patempimas – dažnam pažįstamos situacijos. Kartais pėdų diskomfortas gali įspėti ir apie rimtesnes traumas ar lėtines ligas. Ką svarbu žinoti apie pėdų sveikatą, atskleidžia „Gijos Klinikų“ ortopedė-traumatologė dr. Vėtra Markevičiūtė. Dažnas skundžiasi pėdų skausmu, diskomfortu. Kokios dažniausios...
  • Sveika pėda – visaverčio judėjimo pagrindas

    Rūpindamiesi savo sveikata dažnai nepelnytai pamirštame vieną svarbiausių kūno dalių – pėdas, viso kūno pamatą. Kiekvienas žingsnis yra sudėtingas kaulų, sąnarių ir kitų audinių darbas, kurį pėdos ne visada išlaiko. Skausmas – pirmasis jų siunčiamas pagalbos signalas. Jį ignoruojant galima sulaukti rimtų sveikatos problemų. Gintautui Pociui, „Gijos Klinikų“ ortopedui...
  • Maistas, turtingas gerosiomis bakterijomis: kaip natūraliai sustiprinti imunitetą?

    Imuniteto stiprinimas yra svarbus norint apsisaugoti nuo peršalimo ligų, infekcijų ir bendro organizmo silpnumo. Vienas veiksmingiausių būdų sustiprinti imunitetą – rūpintis žarnyno sveikata, nes žarnyno mikroflora glaudžiai susijusi su imunine sistema. Gerosios bakterijos, dar vadinamos probiotikais, yra ypatingai svarbios virškinimo sistemos balansui ir stipriam imunitetui. Reguliariai...
  • Įaugęs nagas - "kodėl" ir "ką daryti"

    Šį kartą pakalbėkime apie įaugusius nagus. Dauguma jau yra susidurę su šia problema ir žino, kad tai liečia kojų pirštų nagus. Bet kartais, tiesa labai retai, jie gali įaugti ir ant rankų pirštų. Tai gali atsitikti traumavus rankos nagą arba dėl autoimuninės ligos, kuri laikui bėgant gali "susukti" nagą ir, dažniausiai, ne vieną. Šis reiškinys mūsų praktikoje yra tikrai gana retas,...
  • Dirgliosios žarnos sindromas: kas tai?

    Dirgliosios žarnos sindromas: kas tai? Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra lėtinė virškinimo sistemos liga, kuri paveikia storąją žarną. Pastaruoju metu (DŽS) viena dažniausiai diagnozuojamų funkcinių žarnyno sutrikimų, pasireiškianti pilvo skausmais, pūtimu, dujų kaupimusi bei viduriavimu ar vidurių užkietėjimu. Nors ši liga nėra pavojinga gyvybei, ji gali gerokai apsunkinti kasdienį...
  • Piknaudžiavimas saule – pagrindinė odos vėžio priežastis

    Atėjus pavasariui džiaugiamės šiltais orais, galimybe pabūti gamtoje. Vis daugiau laiko praleidžiame gryname ore, mėgaujamės saule. Gaila, kad saulės vonios gali būti labai sunkios ligos priežastis. Tikriausiai visi esame girdėję apie tai, jog dėl saulės poveikio apgamai gali virsti odos vėžiu. Didelę šios srities patirtį turi GK klinikos gydytojas Karapet Babajan. Kas yra apgamas ir kodėl...
  • Anksti sučiuptas, klastingasis vėžys įveikiamas

    Kalbėti apie šią ligą, ko gero, geriausia skaičiais: Lietuvoje kasmet nuo jos miršta apie 100 žmonių. Tarp jaunų moterų – tai antras pagal dažnumą mirtinas vėžys po krūties vėžio. Melanoma – pavojingiausias odos vėžys, o per pastaruosius du dešimtmečius jos atvejų padaugėjo dvigubai. Rizikos veiksnių – ne vienas „Melanoma sudaro iki 5 proc. visų piktybinio odos...
  • Okcipitalinė (pakaušio nervo) neuralgija

    Pakaušio srityje jaučiate dilgčiojimą, sustingimą? Nuolat skauda pakaušį arba kaklą? Jaučiate pulsuojantį skausmą viršugalvyje arba už akių? Šie simptomai gali būti susiję su pakaušio neuralgija. Okcipitalinei neuralgijai būdingas kaklo ir galvos skausmas vienoje arba dviejose pusėse, pakaušio odos jautrumas. Manoma, kad pakaušio neuralgijos priežastis – pakaušio nervo dirginimas...
  • Tobulų pėdų paslaptis – sveikos pėdos

    Ar ir tau pažįstamas jausmas, kai gėda būti basomis tarp kitų žmonių? Nuolat vargina skausmas pėdose, nemalonus kojų kvapas, gal tavo nagai negražūs, papilkėję, pageltę, sustorėję, skauda vaikščioti, nes ant pėdų yra įtrūkimų? Jei nors vienas atsakymas yra Taip, tai šis straipsnis kaip tik tau. Pakalbėkime apie kelionę link tobulai gražių pėdų ir kaip jomis tinkamai pasirūpinti, kad esamos...
  • Skaidulų galia: kaip šios medžiagos saugo jūsų sveikatą ir kodėl jų trūkumas gali sukelti rimtas sveikatos problemas?

    Dėl greito gyvenimo tempo, nesubalansuotos mitybos ir perdirbto maisto mes dažnai negauname svarbiausių medžiagų, o viena iš jų – skaidulos, būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui. Dauguma žmonių net nesusimąsto, kad jų kasdienėje mityboje trūksta skaidulų, o šis trūkumas tyliai kenkia sveikatai, lėtai didindamas įvairių ligų riziką. Tad kokie požymiai išduoda, kad mūsų organizmas...
  • Kodėl neverta atidėlioti dantų atkūrimo?

    Kiekvienas esame pastebėję žmonių, kurie vengia plačiai šypsotis arba tai darydami ranka prisidengia burną. Dažniausiai taip elgiasi praradusieji vieną ar keletą dantų. Kenčia ir tokių žmonių sveikata, ir savivertė. Situacija visiškai pasikeičia atkūrus dantis. Šiuolaikinė odontologija siūlo juos atstatyti implantais. Kodėl reikia atkurti prarastus dantis? Dantų netekimas nėra tik...
  • Medicinos sektoriaus įmonių veiklos skaitmenizacija: ką reikėtų žinoti?

    Medicinos sektorius susiduria su dideliais iššūkiais: augančiais pacientų srautais, griežtais reguliavimais, reikalavimu užtikrinti kokybišką aptarnavimą bei gydymą ir vis besikeičiančia technologine aplinka. Šios aplinkybės skatina medicinos įmones siekti inovatyvių sprendimų ir skaitmenizuoti savo veiklą. Verslo valdymo sistemos (VVS) ir dirbtinis intelektas (DI) tampa pagrindiniais...
  • Burnos irigatorius - kaip natūralus būdas sumažinti apnašų kaupimąsi

    Burnos higiena yra svarbi ne tik norint išlaikyti sveikus ir baltus dantis, bet ir siekiant užkirsti kelią dantenų ligoms bei kitiems sveikatos sutrikimams. Vienas iš pagrindinių burnos priežiūros tikslų – sumažinti apnašų kaupimąsi, nes būtent apnašos yra daugelio problemų šaltinis. Burnos irigatorius tampa vis populiaresne priemone, kuri padeda tai padaryti natūraliu būdu,...
  • Moters orgazmas gali būti lavinamas

    Moteriškumo ir orgazmo temos mūsų visuomenėje tabu, bet tuo pačiu labai įtraukiančios, nes kiekviena moteris nori jaustis moteriška, nori patirti malonumą būdama partnerystėje. Su kuo susijęs moters išsilaisvinimas, orgazmas ir dar daugiau kalbamės su Dao praktike Edita Esenku. Edita Esenku Šimkutė yra Dao praktikų instruktorė, alternatyvios medicinos magistras, „Gydomoji Tao...
  • Gripas ir skiepas nuo gripo: kodėl svarbu apsisaugoti šaltuoju sezonu?

    Gripas yra viena iš dažniausių virusinių infekcijų, kurios siaučia šaltuoju metų laiku. Jis gali būti ne tik nemalonus, bet ir pavojingas, ypač silpnesnį imunitetą turintiems žmonėms. Jei norite efektyviai išvengti gripo komplikacijų, skiepas nuo gripo yra viena efektyviausių profilaktikos priemonių. Kas yra gripas? Gripas yra virusinė infekcija, kuri paveikia kvėpavimo takus ir gali...
  • Kaip šaltasis sezonas veikia mūsų organizmo būklę ir kokie papildai gali padėti?

    Šaltasis sezonas dažnai kelia iššūkių mūsų organizmui. Dėl temperatūros pokyčių, šviesos trūkumo ir mažesnio fizinio aktyvumo daugelis žmonių susiduria su nusilpusiu imunitetu, padidėjusiu nuovargiu ir energijos stoka. Tai taip pat lemia didesnę riziką susirgti peršalimo ligomis bei kitomis infekcijomis. Raw Powders ekspertai pabrėžia, kad šaltuoju sezonu ypač svarbu rūpintis savo organizmo...
  • Būkime budrūs, atsakingi ir pilietiški!

    Gruodžio 27-oji – Tarptautinė pasirengimo epidemijoms diena. Enciklopediniai žinynai epidemiją apibrėžia kaip neįprastai didelį užkrečiamų ligų išplitimą viename ar keliuose teritorijos administraciniuose vienetuose arba naujų susirgimų atsiradimą. Epidemijos veikiamoje vietovėje sergamumas gali padidėti net dešimt kartų! Pandemija – didelio masto epidemija,...
  • Kurkime tik sveiką ir saugią ateitį!

    Gruodžio 12-oji – Tarptautinė visuotinės sveikatos priežiūros aprėpties diena. Šiandien akcentuojami su sveikatos priežiūra bei jos aprėptimi susiję tikslai: stiprių sveikatos sistemų kūrimas, visuomenės sveikatos apsaugos poreikių patenkinimas, glaudus suinteresuotų šalių bendradarbiavimas, tinkamas bendruomenių informuotumas, paveiki bei efektyvi sklaida. Esminis...
  • Saugokime kitus, saugokimės patys!

    Gruodžio 3-ąją minima Tarptautinė neįgaliųjų žmonių diena. Ši išskirtinė pirmojo žiemos mėnesio diena informuoja visuomenę apie tai, jog būtina atkreipti dėmesį į žmonių su negalia problemas bei skatina aktyviau dalyvauti neįgaliųjų bendruomenės veikloje. Būkime supratingi, nelikime abejingi... Jautriau reaguodami į kito asmens problemas, skatindami empatiją bei...
  • Raudonas kaspinas – palaikymo žinutė

    1988 metais įvairių tarptautinių sveikatos organizacijų bendru sprendimu buvo priimtas nutarimas, kuris skelbė, jog gruodžio 1-oji tampa Pasauline kovos su AIDS diena. Rūpinkimės sveikata kasdien, saugokime ne tik savo, bet ir kitų gyvybes! Medikai informuoja, o visuomenei būtina įsidėmėti, jog įgytas imuniteto nepakankamumo sindromas nustatomas tada, kai ŽIV (žmogaus...
  • Vyrai, neberūkykite, o sveikatą atstatykite!

    Kiekvienais metais trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo diena. Būtent šią dieną rūkantieji daug aktyviau skatinami atsisakyti žalingo įpročio tiek dėl pačių sveikatos, tiek ir dėl artimųjų gerovės. Kokias grėsmes nikotinas kelia sekso kokybei? Kodėl šio žalingo įpročio rekomenduojama atsisakyti vyrams? Nors iš pradžių prieš intymų aktą surūkyta...
  • Sveikesni plaučiai – sveikesnis organizmas!

    Lapkričio trečiąjį trečiadienį Pasaulyje minima lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) diena. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga pasireiškia tuomet, kai žmogaus kraujyje ima trūkti deguonies – jis ima dusti. Sergantysis LOPL be dusulio gali jausti ir šiuos simptomus: pastovų kosulį, švokštimą kvėpuojant, slogą, čiaudulį, bendrą silpnumą bei nuovargį ir kt. Kas gali lemti...
  • DDR terapija – ilgalaikiai rezultatai

    Jau ėmėme skaičiuoti antrąją dešimtį nuo datos, kai pasaulyje buvo pradėta minėti… Tualetų diena. Taip, lapkričio 19-ąją ypatingas dėmesys skiriamas patalpos, skirtos natūralių poreikių tenkinimui, svarbai. Šiandien sprendžiamos išties aktualios sanitarijos problemos, aptariami įvairūs su WC įrengimu susiję klausimai. Taigi, tupyklos egzistavimas yra išties ne mažiau...
  • Vartokime antibiotikus ypač atsakingai!

    Lapkričio 18-oji – supratimo apie antibiotikus Europoje diena – atveria duris Pasaulinei supratimo apie antimikrobinį atsparumą savaitei. Įvairiuose renginiuose visuomenė bus informuojama apie neracionalų antibiotikų vartojimą bei grėsmes, kurios kyla tuomet, kai šiais vaistais piktnaudžiaujama. Reikia pripažinti, kad tiek netinkamas antibiotikų vartojimas, tiek ir...
  • Įžiebkime purpuro šviesas, palaikykime!

    Kasmet lapkričio 17-ąją minima Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena. Šiandien visuomenė skatinama atkreipti dėmesį į neišnešiotukų problemas, bendruomenės raginamos palaikyti įvairias labdaros bei savanorystės akcijas. Kokios priešlaikinio gimdymo grėsmės? Kuo ankstukas skiriasi nuo kitų naujagimių? Šie kūdikiai gimsta anksčiau nei įprasta – 22 iki 37 savaičių amžiaus. Per...
  • Valdome save, kontroliuojame ligą!

    Lapkričio 14-oji – Pasaulinė Diabeto diena. Cukraligė – išties klastinga lėtinė liga. Kas gali sukelti cukrinį diabetą? Medikai išskiria ne vieną antrojo tipo cukrinį diabetą sukėlusią priežastį, tai – sutrikęs gliukozės toleravimas, nutukimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba, patiriamas stresas, aukštas kraujo spaudimas, amžėjimas. Cukraligę gali iššaukti ir...
  • Nelikime abejingi pulmonologų įspėjimams!

    Lapkričio 12-ąją minima Pasaulinė plaučių uždegimo diena. Gydytojai akcentuoja, jog pneumoniją (plaučių uždegimą) gali sukelti tiek virusai, tiek bakterijos ar grybeliai. Nors ligos sukėlėjai gali plisti įvairiais būdais, tačiau dažniausiai užsikrečiama nuo sergančiojo, kuris čiaudi ar kosi, lašeliniu būdu – per orą. Sunku patikėti, tačiau kasmet plaučių uždegimu suserga...
  • Valgykim sveikai, gyvenkim ilgai!

    Lapkričio 8-oji - Europos sveikos mitybos diena. Liūdina tai, jog nutukimas Europoje didėja, o turintys antsvorio asmenys ignoruoja faktus, įrodančius, kad papildomi kilogramai tikrai kenkia sveikatai ir gali sukelti įvairias lėtines ligas. Sveiką mitybą apibrėžia tinkamas žmogui būtinų suvartoti maisto medžiagų ( baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir kt.) kiekis....
  • Vartojimo paskola sveikatos priežiūros paslaugoms finansuoti: kada verta skolintis?

    Šiandieną sveikatos priežiūros paslaugų kainos gali tapti nemenku finansiniu iššūkiu. Nepaisant medicininių draudimų ar valstybinių kompensacijų, pacientams tenka susidurti su brangiomis operacijomis, ilgalaikėmis terapijomis ar specialios medicininės įrangos poreikiu. Tokiais atvejais vartojimo paskola gali tapti vienu iš galimų būdų finansuoti šias būtinas, tačiau dažnai neplanuotas...
  • CBD kaina: nuo ko ji priklauso ir ar brangesnis CBD aliejus yra geresnis?

    Lietuvos pirkėjai yra iš tų, kurie labai daug dėmesio skiria produktų kainai. Todėl ir CBD kaina, ieškant patikimų produktų, yra svarbi. Visgi, nemažai žmonių nesupranta, kodėl CBD aliejus kaina skiriasi skirtingose parduotuvėse. Todėl svarbu suprasti, nuo ko priklauso aliejaus kaina, kad vartumėte tik kokybiškus ir saugius produktus. Kokios CBD aliejaus kainos vyrauja šiuo...
  • Kaip rasti motyvaciją fiziniam aktyvumui?

    Sveikatos priežiūros specialistai nuolat kalba apie fizinį aktyvumą, jo svarbą siekiant išvengti lėtinių neinfekcinių ligų. Stengiamasi pagrįsti ir įrodyti fizinio aktyvumo naudą, kad išvengtume širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų. Tačiau dažnai paaiškėja, kad žmonės neturi motyvacijos būti fiziškai aktyvūs. Kur vis dėlto rasti tos motyvacijos? Apie tai kalbamės su Marija Povilaite,...
  • Netoleruoji laktozės? Naujiena Lietuvoje – laktazės maisto papildai. Paprastas sprendimas sudėtingai problemai

    Laktozės netoleravimas aktuali, tačiau dažnai nuvertinama problema. Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų pasaulio šalių, daugybė žmonių susiduria su šiuo iššūkiu, tačiau apie tai vis dar trūksta informacijos, o pagalba yra ne visada lengvai prieinama. Dėl to daugybė žmonių priversti atsisakyti savo mėgstamų pieno produktų ir keisti savo mitybos įpročius. Kaip laktozės netoleravimas...